Cuida tu bienestar mental
Experimentar un desastre puede ser abrumador. Es normal que tú y tu whānau se sientan molestos y físicamente agotados durante y después de un evento de emergencia.
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Dónde obtener ayuda
En caso de emergencia, llama al 111.
Tu bienestar mental y emocional es importante. Es normal sentirse estresado o ansioso durante o después de una emergencia, pero hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor.
Puedes enviar un mensaje de texto o llamar al 1737 para hablar con un consejero capacitado, que puede ayudarte si:
- necesitas apoyo o asesoramiento
- sientes ansiedad, estrés, miedo prolongado, desesperanza o ira, o
- solo necesitas hablar con alguien.
Si sientes que no puedes enfrentar la situación, habla con un profesional de la salud. Busca ayuda médica de tu médico o de un prestador de salud mental familiarizado con los efectos de los desastres.
Es posible que algunas personas nunca tengan una reacción. Otras pueden tener reacciones tardías que aparecen días, semanas o incluso meses después de que ocurra el desastre. No todo el mundo reacciona de inmediato. Tus síntomas pueden desaparecer y luego volver cuando algo te hace pensar en el desastre.
Después de un desastre, asegúrate de hablar con alguien sobre cómo te sientes. Puede haber un consejero especializado en crisis posterior al desastre designado en tu zona.
Encuentra consejos sobre cómo comprender las reacciones emocionales a las emergencias y las formas positivas de afrontamiento en el sitio web del Ministerio de Salud.
Herramientas y recursos gratuitos
Encuentra consejos en All Right? para cuidar de ti mismo y de los demás en tiempos difíciles.
All Right? es una colaboración entre Canterbury DHB y la Fundación de Salud Mental de Nueva Zelanda. Se puso en marcha en 2013 para apoyar la recuperación psicosocial de los cántabros tras los terremotos de 2010 y 2011.
Encuentra consejos prácticos y técnicas para ayudarte a tomar el control de tu bienestar mental con Mentemia.
Mentemia fue creada por el ex All Black y defensor de la salud mental Sir John Kirwan, el empresario tecnológico Adam Clark y un equipo experto de asesores médicos.
Obtén en Melon un diario de salud, así como recursos y herramientas de autoconocimiento para ayudarte a manejar tu bienestar emocional.
Melon también proporciona una comunidad en línea para que los neozelandeses se apoyen mutuamente y seminarios web diarios para la salud y el bienestar.
Encuentra en Just a Thought cursos en línea que te enseñarán estrategias prácticas para enfrentar el estrés.
Obtén información y consejos sobre cómo cuidarte a ti mismo y a tu whānau en el sitio web depression.org.nz.
Cuando estamos ansiosos o deprimidos, puede cambiar la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Lidiar con tiempos difíciles puede ser arduo, pero no estás solo.
Encuentra consejos para afrontar las dificultades después de una catástrofe nacional y mantener tu bienestar mental.
All Sorts fue creado por la Fundación Salud Mental para ayudar a las personas a recuperar parte de la autonomía y el control que la pandemia y las catástrofes naturales les habían quitado.
Encuentra consejos de agricultores para agricultores, respaldados por datos científicos sobre el bienestar.
Farmstrong fue creado para que los agricultores, productores y sus familias puedan afrontar las dificultades de la agricultura al intercambiar ideas sobre qué pueden hacer para cuidar de sí mismos y del personal de sus empresas.
Tipos de peligros
En Nueva Zelanda tenemos muchos peligros naturales. Averigua qué hacer antes, durante y después de cada tipo de emergencia.
